Benefícios da Ginástica Laboral

A profissão de pintor requer muito esforço físico, muita horas em pé e movimentos repetitivos, por este motivo a ginástica laboral é muito importante para prevenção de doenças ocupacionais e para uma boa qualidade de vida.

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É uma série de exercícios realizados antes ou durante a jornada de trabalho, com o objetivo de evitar lesões por esforços repetitivos (LER/DORT), ou seja, na sua rotina de trabalho seu corpo realiza sempre os mesmos movimentos o que pode ocasionar algumas lesões como tendinite, bursite  entre outras.

Por isso é muito importante que o corpo esteja aquecido para a realização de  qualquer atividade, é ai que entra ginástica laboral.

Entenda os benefícios da ginástica laboral:

  • Prepara o corpo para o trabalho físico;
  • Melhora oxigenação;
  • Alivia a tensão;
  • Melhora a disposição ;
  • Melhora a concentração;
  • Correção postural ;
  • Prevenção de fadiga muscular;
  • Maior Flexibilidade;
  • Melhora a saúde;
  • Diminui o sedentarismo;
  • Previne lesões;

Viu como é importante! Então vamos dar algumas dicas básicas para realizar antes de iniciar um serviço de pintura.

Pontos mais importantes a se trabalhar :

  • Mãos e punhos;
  • Ombros,
  • Pescoço;
  • Coluna;
  • Pernas.

Exercícios para mãos e punhos:

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1.Puxe os dedos da mão esquerda para cima e segure por 10 segundos, repita o mesmo movimento para mão direita.

 

 

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2. Feche as mãos em formato de punho e faça movimentos circulares, 10 para esquerda e 10 para a direita.

 

Exercícios para ombros e braços:

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  1. Junte as mãos e estique bem os braços durante 10 segundos

 

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  1. Junte as mãos e estique o braço para frente durante 10 segundos

 

 

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3.Coloque os braço direito para trás, segurando o cotovelo durante 10 segundos, repita o mesmo movimento com o braço esquerdo.

 

 

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  1. Estique o braço direito, segure em frente ao corpo por 10 segundos, repita o mesmo movimento como braço esquerdo.

 

Exercícios para o pescoço:

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  1. Incline a cabeça para o lado direito e segure com as mão por 10 segundos, repita o mesmo movimento para o lado esquerdo.

 

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2.Levante e abaixe a cabeça, devagar, repita umas 10 vezes o movimento.

 

Exercícios para coluna:

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  1. Levante os braços e vá descendo devagar, o objetivo é tocar os pés, mas caso não consiga vá até seu limite, faça isso por 10 segundos.

 

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  1. Com o braço direito erguido incline-se para a  direita por 10 segundos, repita o movimento com o braço esquerdo.

 

Exercícios para pernas e joelhos:

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1.Flexione e segure a perna esquerda para trás por 10 segundos, repita o  movimento com a perna direita.

 

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2.Apoie em uma parede e coloque a perna direita para trás , o pé sempre apoiando no chão por 10 segundos, repita o movimento com a perna esquerda.

 

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  1. Estique a perna direito  na parede por 10 segundos, repita o movimento com a perna esquerda.

 

 

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*Colaboração de Denis Prado , Departamento de Segurança e saúde no trabalho Ibratin.

 

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4 Motivos para usar o EPI em pinturas imobiliárias

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O EPI é um equipamento  de proteção individual , destinado à proteção de riscos ,são os responsáveis pela proteção e integridade do indivíduo no local de trabalho.

Conforme a NR-06 e a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) é obrigação do trabalhador usar o Equipamento de Proteção Individual cuja atividade assim o solicitar.Se as empresas zelam pela saúde do funcionário , por que você não deve selar pela sua saúde?

O pintor profissional tem que se preocupar com seu bem estar físico , listamos aqui 4 motivos para usar o EPI em pinturas imobiliárias:

  1. Prevenir acidentes;
  2. Qualidade de vida;
  3. Proteção da integridade física;
  4. Profissionalismo.

 

Principais EPIs para profissionais de pintura imobiliária

Óculos de proteção: Óculos acrílico para proteção dos olhos. Lembre-se sempre, independentemente do produto ser a base d’água , ele contem em sua composição diversos materiais químicos que em contato com olhos podem causar irritação, sendo obrigatórios quando se trabalha com ácidos, alvejante ou outros produtos químicos agressivos;

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Máscara de Lixamento Pintura:  é um respirador descartável, eficaz para proteção contra poeiras, névoas e alívio de odores incômodos provenientes de Vapores Orgânicos.

Ela irá te proteger de inalar a poeira do lixamento , vapores e odores

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Luva Nitrílica : Altamente resistente a produtos químicos, principalmente ácidos, cáusticos e solventes .

É importante o uso de luvas, a pele é sensível a produtos químicos e evita sujeiras e ressecamento.

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Sapatos ou botas com sola de borracha ou outro material antiderrapante, sendo esses calçados obrigatórios quando se utilizam escadas ou andaimes;

 

 

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Outro EPI que é importante , mas que a maioria não utiliza, é a cinta lombar.Por ser um trabalho que requer esforço físico e muitas horas em pé, é preciso manter a boa postura (coluna ereta) para não prejudicar  a saúde da coluna,o cinto lombar vai te ajudar a manter  a coluna ereta e protegida.

 

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A importância do Cartão de Visita

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O cartão de visita ainda é uma boa ferramenta para divulgar seu trabalho.

Você deve deixar o cartão com todos seus clientes e locais estratégicos, como padarias, academias, salão de beleza, etc. Muitos comércios possuem quadros de avisos que divulgam serviços de seus clientes aproveite este espaço deixe seu cartão de visita.

Segue algumas dicas para fazer um cartão de visita

  • O tamanho padrão de um cartão de visitas é 9 x 5 cm;
  • Evite muitas cores no cartão, na hora da impressão você paga por cor,então não exagere;
  • O Papel mais usado e indicado pra impressão de cartões é o couché fosco, pois a impressão não irá manchar,  é um papel bem resistente;
  • Gramatura (peso do papel por metro quadrado) , indicamos de ao menos 200g/m², menos que isso já seria um tipo de papel para cartão de visita que ficaria muito fino;
  • O cartão tem que ser funcional, telefone e e-mail de contato em destaque, por isso para economizar na impressão compensa fazer frente do cartão, como você  não irá expor uma marca não é necessário imprimir frente e verso;
  • Para imprimir procure por gráficas rápidas e onlines, uma sugestão de bom custo beneficio é a gráfica paulista, você consegue fazer tudo online e recebe o cartão na sua casa.Pesquise também gráficas de fácil acesso em sua região.
  • Quando você pagar pela criação da arte, sempre exija que entreguem o arquivo salvo em boa resolução, aberto, em curvas e em PDF. Assim você sempre terá as artes disponíveis para atualizar pequenas informações, como alterações de telefone, e-mail, etc. E não se esqueça de salvar essas artes em um pen-drive, HD ou no computador.

 

Aqui deixaremos dois modelos de cartão:

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Caso queira receber os modelos em PDF é só solicitar pelo e-mail :ibraclube @ibratin.com.br, encaminharemos os dois modelos para você!

Para inserir seus dados na arte em PDF

1º Passo : Abra o aquivo encaminhado por e-mail;modelo-2-passo-1

2º Passo: Clique no ícone Máquina de escrever;

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3º Passo: Arraste o cursos até o espaço em branco para colocar suas informações;

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4º Passo: Insira seus dados : Nome, telefone de contato e e-mail para orçamento;

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5º Passo: Clique em arquivo;

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6º Passo: Selecione Salvar Como;

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7º Passo: Clique em salvar  e  pronto ! Seu arquivo esta pronto para ser impresso.

Salve em um pendrive e leve na gráfica de sua preferência ou anexe o arquivo em serviços de compra online.

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Na hora de solicitar  a impressão de seu cartão peça na medida de 9X5 cm,tipo de papel couché fosco e gramatura de 200g/m².

Gostou das nossas dicas? Deixe seu comentário aqui! 🙂

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Postura Profissional

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No post anterior aprendemos sobre apresentação pessoal, super importante para passar credibilidade e confiança para o cliente.

Abordaremos hoje um ponto importantíssimo a postura profissional, o comportamento do prestador de serviço é parte primordial para conquistar e fidelizar os clientes.

Imagine-se na situação do cliente: “Você abre sua casa para um desconhecido, e ele é desorganizado, sem educação e deixa o local de trabalho super sujo”.Você gostaria desta situação?

Então vamos a algumas regrinhas que vão auxiliar você a prestar um serviço de qualidade:

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Iniciando os serviços

 

  • Chegue no horário combinado, isso demostra que você é um profissional comprometido;
  • Combine com o cliente os horários de pausa para almoço;
  • Pergunte sempre qual banheiro e fonte de água pode utilizar;
  • Roupas sempre limpas para efetuar o trabalho;
  • Forre sempre o chão e proteja os móveis do local onde irá trabalhar, evitando manchar móveis e pisos dos clientes;
  • Organize seu material de trabalho de maneira que facilite na hora da execução;
  • Não deixe material espalhado;
  • Tenha sempre vassoura, pá , saco plástico e pano úmido próximos,mantendo seu ambiente de trabalho sempre limpo;
  • Mantenha sempre um pano úmido na entrada do local de trabalho para não levar sujeira para outros cômodos;
  • Tenha sempre um pano para limpeza das mãos próximo a você;
  • Caso tenha algum contratempo e não possa comparecer ao serviço ou vá se atrasar,avise o quanto antes ao cliente e explique o motivo do ocorrido.

 

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Serviço Finalizado

 

  • Lave suas ferramentas pessoais, isso irá aumentar a vida útil delas;
  • Remova todas as fitas, papéis e lonas do ambiente;
  • Limpe o ambiente: varra o chão, retire o pó acumulado nos cantos móveis e janelas;
  • Se for fotografar o ambiente peça autorização para o cliente, explique que irá utilizar no seu portfólio de serviços;
  • Organize os produtos que não foram utilizados e mostre para o cliente, o ideal é a realizar o calculo de consumo para que isso não aconteça ,pois deixa o cliente super descontente por se tratar de desperdício;
  • Formalize a entrega do serviço, mostre para o cliente o serviço finalizado;
  • Coloque-se a disposição para futuros trabalhos.

 

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Coisas que você NUNCA deve fazer no ambiente de trabalho

 

  • Fumar no ambiente de trabalho, mesmo que  o local não esteja habitado o cheiro do cigarro impregna no ambiente;
  • Escutar música, se o ambiente não for habitado você pode escutar a música em um tom baixo de maneira que não atrapalhe os vizinhos;
  • Falar mal de outro aplicador, isso passa uma imagem muito negativa sobre você, pois o bom profissional não necessita deste tipo de argumento, demostra insegurança e inveja, nunca faça isto, fale apenas sobre o seu trabalho;
  • Gírias e palavrões no ambiente de trabalho, mesmo que esteja no telefone com outra pessoa, esta atitude é muito ruim  e pode denigrindo o sua imagem;
  • Nunca circule em áreas nas quais não serão realizado nenhum tipo de serviço, devemos respeitar a casa do cliente;
  • Nunca mexa em objetos, caso necessite mudar de lugar para execução do serviço comunique e peça autorização para o cliente;
  • Nunca ingerir bebida alcoólica durante o horário de trabalho, mesmo quando oferecida pelo cliente, esta atitude tira sua credibilidade e acaba com seu profissionalismo;
  • Não grite, mantenha sempre um tom de voz agradável;
  • Não discuta com sua equipe na frente do cliente, converse sempre em particular;
  • Trabalhar sem camisa, esta atitude não é permitida em nenhum caso;
  • Falar ao celular o tempo todo, use apenas para emergência.

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Apresentação Pessoal

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Já ouviu a expressão a primeira impressão é a que fica? Pois bem,somos julgados o tempo todo e se não nos apresentamos conforme a situação pede, podemos ser mal interpretados.

Como prestador de serviço você deve tomar alguns cuidados, pois queremos que o cliente tenha confiança e uma boa impressão, afinal queremos fechar o orçamento, e para isso vamos passar uma boa imagem sobre nós mesmos.

Segue algumas dicas para não errar na apresentação pessoal:

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Ao Telefone

 

  • Forneça um número de telefone que esteja sempre com você;
  • Use sempre palavras cordiais como bom dia, boa tarde, boa noite, disponha, obrigada;
  • Fale calmamente, tome cuidado com o tom de voz;
  • Mostre simpatia;
  • Ouça com atenção o que o cliente tem a dizer;
  • Evite gírias.


pintor profissional

 

Aparência

 

  • Use sempre roupas limpas, o ideal seria um uniforme de trabalho, passa mais credibilidade;
  • Evite uniformes de times;
  • Mantenham o equilíbrio visual, seja  discreto;
  • Valorizem a aparência pessoal cuidando com carinho de seus cabelos, pele e mãos;
  • Mantenha sempre uma boa postura isso passará segurança ao cliente.

 

negociação

 

Em Contato com o cliente

 

  • Chegue sempre no horário combinado;
  • Cumprimente educadamente o cliente e os presentes no local;
  • Fale sempre olhando nos olhos dos clientes, evite falar de cabeça baixa;
  • Tenha clareza na comunicação;
  • Fale pausadamente , e tome cuidado com o tom de voz;
  • Evite gírias;
  • Evite interrupções;
  • Escute o cliente,mostre interesse e atenção.

 

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